成年O型腿矯正可以通過一些特殊的鍛煉進(jìn)行調(diào)整，長期的堅(jiān)持可以達(dá)到改善的目的，目前矯正O型腿比較有效的方法是梨狀肌鍛煉、倒著走、蹲起矯正法。這些方法效果都比較好，但是需要長期的堅(jiān)持，一般需要做1~2個(gè)月之后，可以看到明顯的效果。

O型腿不僅是兒童的專屬疾病，有些成年人因?yàn)殚L期不良的走姿或者是腿部受到意外傷害，也會(huì)形成O型腿，O型腿極為不美觀，同時(shí)也會(huì)影響到患者正常的生活，所以成年O型腿也是需要采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行矯正，但是該怎么矯正很多患者并不是特別了解。那么，成年O型腿怎么矯正最有效？
　　一、梨狀肌鍛煉
　　該種矯正方法需要借助特殊的工具泡沫軸，或者可以坐在泡沫軸上，一條腿保持彎曲狀態(tài)，之后將腳踝交叉性的搭在另一側(cè)大腿上，這時(shí)候身體的重心自然會(huì)轉(zhuǎn)移到彎曲的腿一側(cè)。之后在整個(gè)臀位范圍內(nèi)來回的滾動(dòng)泡沫軸。在此操作的過程中，可以將對(duì)策的手掌握已經(jīng)彎曲的腿向胸部位置慢慢牽拉，這樣能夠增進(jìn)拉伸的作用，每天堅(jiān)持做3~5組，一組來回滾動(dòng)15次最佳，長期的堅(jiān)持可以改善O型腿。
　　二、倒著走
　　在倒著走路時(shí)，腿部的中心在往后移，在倒退走時(shí)每一步盡量跨大腳步，同時(shí)腳尖要保持在向前的姿勢。10步為一組，每天堅(jiān)持練習(xí)4~5組即可。到這種能夠幫助腿部肌肉找回正確的發(fā)力方式、位置，進(jìn)而逐漸縮小兩小腿之間的縫隙。
　　三、蹲起矯正法
　　蹲起矯正法是常見的保守性治療方法之一，主要適合于輕微的O型腿。該種方法主要是鍛煉患者小腿內(nèi)側(cè)肌肉。在鍛煉時(shí)雙腳要分開，保持和肩部一樣的寬度集合在鍛煉時(shí)，雙獨(dú)應(yīng)該稍微性的向內(nèi)扣，這樣膝關(guān)節(jié)也處于內(nèi)疚的狀態(tài)，這時(shí)候做下蹲和起立的動(dòng)作，在做時(shí)動(dòng)作不能過于猛烈要緩和進(jìn)行，每20次一組，每天堅(jiān)持做3~4組即可，長期的堅(jiān)持，會(huì)看到明顯的效果。