腸胃功能紊亂可通過自身調(diào)節(jié)調(diào)整正常，可適當(dāng)輔助使用改善精神方面。腸胃紊亂的問題多數(shù)與不規(guī)律的飲食習(xí)慣有關(guān)，想要調(diào)理好腸胃，一定要養(yǎng)成一日三餐定時(shí)定量的習(xí)慣，控制好食量，尤其是晚上不能吃太飽。不要喝酒，少吃辛辣刺激的食物，注意腹部的保暖以防受涼。

腸功能紊亂是很常見的一種胃腸道疾病，隨著生活壓力的加大，腸胃功能紊亂的人群也越來越多。腸胃功能紊亂對(duì)健康損害很大，生活中一定要注意。那么，怎么調(diào)節(jié)腸胃功能紊亂呢？下面我們就一起來看看吧。
　　1、胃腸功能紊亂主要是由精神因素引起的，平時(shí)工作學(xué)習(xí)生活中的精神焦慮、情緒緊張，各種壓力都可能是這種胃腸道功能性障礙發(fā)生的誘因。因此，平時(shí)遇到困難、意外等情形時(shí)，要注意調(diào)整自我情緒，不要過于悲觀失落沉溺其中，盡可能保持愉悅的心情對(duì)此病癥的緩解和恢復(fù)十分重要。
　　2、一日三餐要定時(shí)定量，少食多餐，尤其晚上不宜過飽。飲食上要控制好自己，平日多吃新鮮蔬菜水果，少食油膩。要學(xué)會(huì)糾正不良的飲食習(xí)慣，保護(hù)腸胃健康。
　　3、要盡量少吃冷食少喝冷飲，少吃海鮮及涼性水果等，寒涼屬性的食物容易刺激腸胃，使病癥加重。不要吃一些不容易消化的食物，比如蔥姜蒜或者是辣椒之類的。多吃些小米粥或者是軟面條之類的，可以改善一下胃腸道的吸收的，多喝些白開水，不要喝碳酸飲料或者是濃茶咖啡。
　　4、不要喝酒。酒精對(duì)于腸胃的刺激比較大，腸胃相關(guān)疾病需要禁止飲酒。
　　5、平日里穿衣要特別注意腹部的保暖，以防受涼，對(duì)胃腸疾病不利。
　　6、想要調(diào)理好腸胃功能，一定要少吃辛辣刺激的食物，比如油炸、燒烤等刺激性食物要少吃，只有糾正不良的飲食習(xí)慣，才能更好地保護(hù)好腸胃功能，讓腸胃健康。
　　有很多胃腸功能紊亂是因?yàn)榫褚蛩匾鸬?，因?yàn)閷W(xué)習(xí)、工作等引起精神焦慮、情緒緊張等問題，都會(huì)引起胃腸道功能性障礙。因此要注意調(diào)節(jié)好自我情緒，保持愉悅的心情。出現(xiàn)問題后一定要積極求醫(yī)治療，積極做好調(diào)理。