腰痛就是患者的腰部或者是腰部的一側(cè)疼痛，這個(gè)可能是因?yàn)殚L時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)造成的，或者是腰部受累，受涼的原因，建議學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，久坐必須要適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)，還可以給腰部按摩。如腰疼比較嚴(yán)重，可以檢查下，看是不是疾病的原因，及早的醫(yī)治才可以恢復(fù)。

腰痛傷害預(yù)防與康復(fù)方面的專家具有兩個(gè)共同點(diǎn)：一為從經(jīng)驗(yàn)中得到的觀察能力及邏輯，二為具有扎實(shí)科學(xué)基礎(chǔ)的實(shí)證醫(yī)學(xué)根基。每個(gè)有問題的腰部不僅是一個(gè)人的一部分，而是依次受到從細(xì)胞到社會(huì)層次的整體影響。那么什么是腰痛？
　　腰痛是以腰部一側(cè)或兩側(cè)疼痛為主要癥狀的一種病證，可向臀部或下肢放射，多發(fā)生于起床、活動(dòng)或彎腰時(shí)。腰痛是一個(gè)癥狀，不是一個(gè)獨(dú)立的疾病。
　　疼痛呈多樣性，從鈍痛到嚴(yán)重刺痛或搏動(dòng)性疼痛，單側(cè)痛或雙側(cè)痛，持續(xù)性或間歇出現(xiàn)的疼痛。引起腰痛的原因是比較復(fù)雜的，一旦出現(xiàn)不明原因的腰痛，應(yīng)盡快到醫(yī)院確診，避免某些嚴(yán)重疾病的發(fā)展。
　　腰疼的患者中，以司機(jī)和白領(lǐng)居多。這是因?yàn)楣ぷ骱蜕盍?xí)慣導(dǎo)致的，比如久坐或者坐姿不正確、桌椅高度不合適等，都容易造成腰部肌肉疲勞。如果腰部肌肉長期得不到休息，還會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉的痙攣，最終出現(xiàn)腰部的疼痛。另外，有些腰背部肌肉力量薄弱、體重過重的人也比較容易出現(xiàn)腰疼的癥狀。
　　對(duì)于久坐一族來說，再繁忙的工作也要注意勞逸結(jié)合，保證坐著工作一段時(shí)間后站起來走走，讓全身的肌肉得到放松體息。如果有可能的話，每天有2-3小時(shí)不妨采用站著辦公的方式，也有助于預(yù)防腰疼。
　　對(duì)于腰疼的急性期，一定要臥床休息，不要過度練習(xí)。此時(shí)鍛煉非但不能有效地緩解腰痛，反而有可能加重腰部的損傷，造成腰痛加重，恢復(fù)時(shí)間延長。如果在體息的情況下，腰痛依然不能得到有效地緩解，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)檢查導(dǎo)致腰痛的原因。