前列腺炎的自我療法主要有調(diào)整飲食、適量運動、熱敷會陰、避免久坐、規(guī)律排尿等方式。前列腺炎可能與細菌感染、長期憋尿等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為尿頻、尿急、會陰部疼痛等癥狀。

1、調(diào)整飲食

避免辛辣刺激性食物和酒精，減少對前列腺的刺激。適量增加富含鋅元素的食物，如牡蠣、南瓜子，有助于緩解炎癥。每日飲水保持充足，促進尿液排出。

2、適量運動

每周進行適度有氧運動，如快走、游泳，每次持續(xù)30分鐘以上。運動可改善盆腔血液循環(huán)，但需避免長時間騎行等壓迫會陰部的活動。凱格爾運動能增強盆底肌肉力量。

3、熱敷會陰

使用40℃左右溫水坐浴，每日1-2次，每次15-20分鐘。熱敷可促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意水溫不宜過高，避免燙傷皮膚。

4、避免久坐

連續(xù)坐姿時間不超過1小時，每隔40分鐘起身活動5分鐘。久坐會導致盆腔充血，加重炎癥。可使用中間鏤空的坐墊分散壓力。

5、規(guī)律排尿

保持每2-3小時排尿一次，避免膀胱過度充盈。排尿時盡量排空膀胱，減少殘余尿量。夜間起夜1-2次屬于正?，F(xiàn)象。

前列腺炎患者應注意保持規(guī)律作息，避免過度勞累和熬夜。性生活保持適度頻率，既不宜禁欲也不宜過頻。若自我調(diào)理后癥狀未緩解或出現(xiàn)發(fā)熱、血尿等情況，應及時就醫(yī)檢查。平時可進行溫水坐浴、提肛運動等保健措施，但需注意癥狀加重時停止并咨詢醫(yī)生。