子宮疼可通過熱敷、調(diào)整姿勢、服用止痛藥、就醫(yī)檢查、心理疏導等方式緩解。子宮疼通常由痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤、精神緊張等原因引起。

1、熱敷

使用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對原發(fā)性痛經(jīng)引起的疼痛效果較好。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者及皮膚感覺異常者需謹慎。

2、調(diào)整姿勢

采取側(cè)臥屈膝體位或膝胸臥位，減輕子宮及周圍器官壓力。避免久坐久站，每小時改變體位活動5分鐘。孕期子宮疼痛者可使用孕婦枕支撐腰腹部。急性疼痛發(fā)作時可嘗試深呼吸配合骨盆搖擺運動。

3、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可遵醫(yī)囑使用。這些藥物通過抑制前列腺素合成緩解痛經(jīng)和炎癥性疼痛。胃腸道潰瘍患者慎用，用藥期間禁止飲酒。中成藥如元胡止痛片、婦科千金片也具有一定效果。

4、就醫(yī)檢查

持續(xù)疼痛超過3天或伴隨發(fā)熱、異常出血時需及時就診。醫(yī)生可能進行婦科檢查、超聲或?qū)m腔鏡等檢查。盆腔炎需用左氧氟沙星片聯(lián)合甲硝唑片治療，子宮內(nèi)膜異位癥可能需注射亮丙瑞林微球。

5、心理疏導

焦慮抑郁會加重痛覺敏感性，可通過正念冥想、音樂療法緩解壓力。認知行為治療對功能性子宮疼痛有效。伴侶應給予情感支持，避免指責抱怨。嚴重者可咨詢心理醫(yī)生，必要時短期使用帕羅西汀片等抗焦慮藥物。

日常保持外陰清潔，經(jīng)期避免盆浴和性生活。規(guī)律作息保證睡眠，每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳。飲食注意補充鐵和維生素E，少食生冷辛辣。記錄疼痛周期和特點，復診時向醫(yī)生詳細描述。40歲以上患者需定期篩查宮頸癌和子宮內(nèi)膜癌。