預(yù)防肺氣腫可通過(guò)戒煙、避免空氣污染、加強(qiáng)呼吸鍛煉、預(yù)防呼吸道感染、定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。肺氣腫通常與長(zhǎng)期吸煙、職業(yè)粉塵暴露、遺傳因素、反復(fù)呼吸道感染、年齡增長(zhǎng)等因素有關(guān)。

1、戒煙

吸煙是導(dǎo)致肺氣腫的主要危險(xiǎn)因素，煙草中的有害物質(zhì)會(huì)破壞肺泡壁，導(dǎo)致肺泡彈性下降。戒煙能有效減緩肺功能損傷，降低肺氣腫發(fā)生概率。建議通過(guò)尼古丁替代療法或行為干預(yù)輔助戒煙，同時(shí)避免二手煙暴露。

2、避免空氣污染

長(zhǎng)期暴露于工業(yè)粉塵、化學(xué)氣體或室內(nèi)烹飪油煙會(huì)損傷呼吸道。職業(yè)暴露者需佩戴防護(hù)口罩，居家保持通風(fēng)并使用空氣凈化設(shè)備。霧霾天氣減少外出，必要時(shí)佩戴N95口罩。

3、呼吸鍛煉

腹式呼吸和縮唇呼吸能增強(qiáng)膈肌力量，改善肺通氣效率。建議每日進(jìn)行10-15分鐘呼吸操，如吸氣時(shí)鼓腹、呼氣時(shí)縮唇緩慢吐氣。游泳、快走等有氧運(yùn)動(dòng)也有助于提升肺活量。

4、預(yù)防呼吸道感染

反復(fù)支氣管炎或肺炎會(huì)加速肺組織損傷。流感季節(jié)前接種疫苗，勤洗手并避免接觸呼吸道感染患者。慢性支氣管炎患者可遵醫(yī)囑使用肺炎球菌多糖疫苗。

5、定期體檢

40歲以上長(zhǎng)期吸煙者應(yīng)每年進(jìn)行肺功能檢查。早期發(fā)現(xiàn)一秒鐘用力呼氣容積下降時(shí)，可通過(guò)干預(yù)延緩疾病進(jìn)展。合并慢性咳嗽、咳痰等癥狀時(shí)需及時(shí)就診呼吸科。

日常需保持均衡飲食，適量攝入富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等食物，有助于抗氧化保護(hù)肺組織。冬季注意保暖避免冷空氣刺激，居家濕度維持在40%-60%。適度進(jìn)行太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)，避免劇烈活動(dòng)引發(fā)呼吸困難。出現(xiàn)持續(xù)氣短、活動(dòng)耐力下降等表現(xiàn)時(shí)，應(yīng)盡早就醫(yī)評(píng)估。