初中生每天睡眠幾小時為最佳
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一般讀初中的孩子的話，基本年齡都是在13、14、15左右，這個階段的孩子基本都是處在青春期，也正是孩子長身體的時候，保證良好的睡眠質(zhì)量能大大提高孩子的身體素質(zhì)，一般這個年齡段的孩子每天最好是睡九到十個小時，早睡早起，養(yǎng)成定時作息的習(xí)慣為佳。
一般來說，人體在不同年齡段對睡眠的要求是不一樣的，尤其是對于初中黨來說，他們的學(xué)習(xí)壓力大，任務(wù)重，平時課程也多，經(jīng)常會出現(xiàn)精神面貌萎靡不振的情況。那么，對于初中生來說究竟每天要睡幾個小時才是最好的呢？接下來給大家分析下。
首先，初中階段的孩子，一般正處在青春發(fā)育期，如果說想要完全符合睡眠標(biāo)準(zhǔn)的話，那應(yīng)該是在每天9~10個小時是最好的，并且女生會比男生睡的時間更久。要保證這個睡眠時長，又不能耽誤學(xué)習(xí)的話，那基本上就要保證在晚上9點之前就上床睡覺，早上的話六點鐘起床，這是達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的最佳方案。
怎么樣去保證一個良好的睡眠習(xí)慣呢，首先就是睡覺之前不要玩手機(jī)，現(xiàn)在各類電子產(chǎn)品橫行，手機(jī)、平板什么的，這些東西會吸引住孩子的目光，導(dǎo)致孩子晚上不按時睡覺，這個習(xí)慣是一定要改正的，不能沉迷，不然會既影響睡眠，又影響學(xué)習(xí)的。其次就是要早睡早起，要養(yǎng)成一個良好的睡眠習(xí)慣，按時睡覺，按時起床，這樣子就會形成一個記憶，對身體的素質(zhì)調(diào)整也極有好處。晚上一定要到點就睡。
另外，還能采用一些輔助的辦法，比如說在睡覺之前喝一杯牛奶，牛奶不僅能夠幫助入眠，還可以讓你很好的長身體。睡前一杯牛奶，舒緩身心，加強身體營養(yǎng)，可以說是幫助入眠的最佳方案?？傊鳛橐幻踔猩脑?，一定要養(yǎng)成一個良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，保證睡眠的時間，這樣才能保證一個充沛的狀態(tài)，既不會耽誤學(xué)習(xí)，又能夠健康成長。
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兩歲的寶寶如果在半夜的時候突然出現(xiàn)大哭，有些可能是這種生理性的問題，當(dāng)然也有一些是身體不適、疾病造成的。比較常見的就是兩歲的寶寶如果在睡眠之前特別興奮，或者是情緒波動特別大，或者是白天的時候有一些比較大的情緒波動，都有可能在夜間睡眠的時候出現(xiàn)睡眠，睡夢狀態(tài)，出現(xiàn)哭鬧的現(xiàn)象，這個是一個臨時出現(xiàn)的情況。一般來說，注意一下，孩子情緒的穩(wěn)定性可能就會改善了。還有些孩子出現(xiàn)夜間哭鬧，可能是因為在睡眠中一些外界的刺激，像有一些聲音光刺激影響了孩子的正常睡眠的秩序，也會出現(xiàn)大鬧大哭的現(xiàn)象，當(dāng)然孩子如果兩歲的寶寶出現(xiàn)饑餓或者寒冷，這樣也會影響孩子的正常睡眠，出現(xiàn)哭鬧，這種適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行調(diào)整一般很快就能緩解，還有一些這種兩歲的寶寶突然出現(xiàn)這種哭鬧可能與疾病有關(guān)，像比較常見的孩子的腹痛，像有些孩子的腸絞痛或者是腸痙攣，這種突然出現(xiàn)的絞痛會造成孩子的疼痛感增強，出現(xiàn)這種大的哭鬧的現(xiàn)象，當(dāng)然也有些孩子可能會有一些這種其像鼻塞，呼吸道感染引起的，也會出現(xiàn)這種呼吸不暢也會引起這種突然的哭鬧，小兩歲的寶寶來說，可能的疾病的原因也很多，除了這種胃腸道的疾病或者是呼吸道的疾病以外，當(dāng)然還有一些是維生素D引起的佝僂病，也會引起孩子夜間睡眠不安穩(wěn)，有一些哭鬧的產(chǎn)生，這種應(yīng)該適當(dāng)?shù)膶ΠY進(jìn)行控制，只有控制了原發(fā)疾病之后，這種哭鬧可能才會緩解。小，對于兩歲的寶寶來說，他應(yīng)該語言表達(dá)能力還不是很強，不能明確的表達(dá)這種身體不適，所以家長一定要積極觀察，必要的話到醫(yī)院就診。
一個月大的寶寶一天睡多少個小時
1個月大的寶寶，一天要睡18-20小時，也就是1個月的寶寶，基本上他的睡眠，除了有吃奶、排便過程是清醒的，可能有存在兩、三個小時左右之外，基本上就是睡覺的時間，這種孩子，基本上不是像大孩子，吃飽了還要玩一玩，給你樂一樂、逗一逗，這種孩子基本上沒有，除了吃就是睡。為什么1個月的寶寶，睡的時間這么長，原因也是很清楚的，因為充足的睡眠，是寶寶生長發(fā)育的一個非常重要的決定因素，因為人生長激素的分泌，只有在深度睡眠的時候才會分泌的濃度比較高，而1個月的寶寶身體，是一個急速需要生長發(fā)育的過程，他每天體重都得長30g左右，30g-40g左右，身長也會長幾個毫米，所以孩子生長發(fā)育，就需要充足的睡眠，來保證充足生長激素的分泌，才能使他的生長發(fā)育，能維持一個正常的狀態(tài)，所以睡的時間也比較長。另外，1個月的寶寶的睡眠長，對神經(jīng)的發(fā)育也具有非常重要的作用，因為這時候也是神經(jīng)細(xì)胞合成、神經(jīng)突觸形成的高峰時間，也就是長腦子，腦子增大的時間，而各種神經(jīng)細(xì)胞的生成，還有神經(jīng)突觸的形成，都得需要充足的睡眠中，人合成的作用才會增強，才會比較活躍，所以在睡眠的時候，合成的作用增強以后，神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育也就會多，突觸形成也就比較多，這種孩子神經(jīng)的發(fā)育，才能維持一個正常情況。所以1個月的寶寶睡眠的時間，除了吃就是睡，所以睡眠的時間得達(dá)到20個小時左右才是正常的。
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一個半月寶寶一天睡幾個小時是正常的
一個半月的寶寶，一天的睡眠時間大概在16到20個小時，實際寶寶的睡眠時間存在個體上的差異。判斷寶寶睡眠是否充足，要注意看寶寶的精神、食欲、生長、發(fā)育等指標(biāo)，如果睡眠少，但是生長發(fā)育曲線正常，精神也不影響，排便也正常，則說明孩子的睡眠是充足的。對于睡眠偏少或睡眠障礙的寶寶，需要分析導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)睡眠的障礙原因，必要的情況要積極糾正，也可以給其做做小兒推拿，平平肝經(jīng)，搗搗小天心，清清天河水，分腹陰陽等都能起到比較積極作用。
1歲寶寶總是跪著睡覺是什么原因
1歲寶寶總是跪著睡覺可能跟平時的習(xí)慣有關(guān)，由于孩子在母體里面是屬于蜷縮狀態(tài)，跪著睡覺跟蜷縮姿勢比較相似，因此會出現(xiàn)跪著睡覺的癥狀。同時如果腹部積累的食物過多，跪著睡覺能夠促進(jìn)消化吸收，對孩子的身體也是有好處的。睡覺對孩子的身體基本上不會有什么影響，但是最好不要長期讓寶寶跪著睡覺，需要更換姿勢，以免出現(xiàn)身體麻木、睡覺不安穩(wěn)等癥狀。平時還需要多觀察寶寶的身體情況，如果發(fā)現(xiàn)有消化不良、積食等癥狀出現(xiàn)需要積極治療，避免癥狀加重。
2個月寶寶晚上不睡覺怎么辦
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小孩晚上睡覺哭鬧什么原因
有些是生理性的因素造成的，也有些是疾病的原因引起的。比較常見的就是孩子白天過于興奮，或者是睡覺的時候情緒過于波動，有可能會在夜間出現(xiàn)哭鬧的現(xiàn)象。還有些孩子是因為白天睡得過多，也會出現(xiàn)夜間睡眠不安的情況。還有一些孩子的這種夜間哭鬧不睡覺，是因為身體不適，疾病造成的，像比較常見的維生素d缺乏引起的佝僂病，應(yīng)該及時給孩子補充一些維生素d，適當(dāng)?shù)臅褚恍┨?，這種情況也會緩解。還有些比較常見的就是孩子出現(xiàn)腸絞痛，腸痙攣，也容易在夜間出現(xiàn)。
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2周歲兒童半夜突然大哭是怎么回事
兩歲的寶寶半夜出現(xiàn)大哭，可能是生理性的問題，也有可能是身體不適、疾病的原因。兩歲的寶寶如果在睡眠之前情緒波動特別大，有可能在夜間哭鬧。睡眠中外界的刺激影響孩子的正常睡眠秩序，也會導(dǎo)致孩子哭鬧。饑餓或寒冷也會影響孩子的正常睡眠，出現(xiàn)哭鬧。兩歲的寶寶突然出現(xiàn)哭鬧可能與疾病有關(guān)，如腹痛，腸絞痛或腸痙攣等。鼻塞，呼吸道感染引起的呼吸不暢也會引起突然的哭鬧。維生素D引起的佝僂病，也會引起孩子夜間睡眠不安穩(wěn)哭鬧。家長一定要積極觀察孩子狀態(tài)，必要的話到醫(yī)院就診。
新生兒老是睡不安穩(wěn)怎么回事
有很多的因素都會導(dǎo)致新生兒出現(xiàn)睡覺不安穩(wěn)的情況，比如處在饑餓狀態(tài)中的新生兒就很容易驚醒，周圍有噪音也會導(dǎo)致睡眠不安穩(wěn)。除此之外腸胃和呼吸系統(tǒng)沒有發(fā)育完善的時候，新生兒的睡眠質(zhì)量也會受到些許的影響。
兒童睡眠障礙綜合征是什么
兒童睡眠障礙綜合征的癥狀有打呼嚕、喉頭哽咽、呼吸暫停、張口呼吸、睡眠不安、多汗、肢體抽搐、夢話、磨牙、夢游、遺尿等，眠障礙是指在睡眠過程中，出現(xiàn)的各種影響睡眠的異常表現(xiàn)，它可以由身體某系統(tǒng)的功能失調(diào)引起，也可以由疾病引起，能直接影響兒童的睡眠結(jié)構(gòu)，睡眠質(zhì)量及睡眠后復(fù)原程度。
寶寶多少個月睡眠周期變長
寶寶的睡眠周期，每個孩子不太一樣。孩子較小的時候，一般是五到六十分鐘，可能會是一個睡眠周期。隨著寶寶的年齡增長，逐漸可能變?yōu)槿齻€小時到四個小時。但是每個寶寶，因為他的喂養(yǎng)情況以及環(huán)境情況等不太一樣，寶寶的睡眠周期都會有一點不同。比如兩、三個月的孩子中，一些孩子可以睡到四、五個小時，為一個周期。但是有的孩子可能即使年齡在三、四個月以后，但是可能兩、三個小時就會有一次醒來。寶寶的睡眠周期和孩子的睡眠緩解情況、以及喂養(yǎng)情況有關(guān)系。比如有些吃母乳的孩子，孩子本身胃比較小，可能吃奶后兩個小時就要醒一次。孩子吃完母奶兩個小時左右，他可能就要醒一次。再進(jìn)行第二次的喂母乳，寶寶的睡眠周期就會短一些，所以每個孩子都不太一樣。
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兒童心因性睡眠障礙家長應(yīng)該如何應(yīng)對
首先判斷睡眠障礙是不是真正影響孩子的身體發(fā)育。若是，需在第一時間就醫(yī)。若由心理因素引起，應(yīng)減少平時對孩子恐怖性刺激的體驗。好動的孩子，可以跟孩子約定入睡時間。如果兒童出現(xiàn)心因性睡眠障礙的問題，首先就需要對于孩子的睡眠障礙，進(jìn)行判定。也就是說，睡眠障礙是不是可以真正地影響到孩子的身體發(fā)育。如果睡眠障礙影響到孩子的身體發(fā)育，就一定要在第一時間去醫(yī)院就醫(yī)，及時治療。如果不是，是由于心理因素引起孩子出現(xiàn)入睡困難的情況，作為家長，就應(yīng)該減少平時對于孩子恐怖性刺激的體驗，一定要注意給孩子營造一個很好的睡眠的氛圍。比如一些動畫影片或者是游樂園的恐怖刺激，就一定會影響到孩子的睡眠。家長要更多的對這樣的孩子有一定的耐心，然后讓孩子能夠漸漸地緩解自己不合理的恐懼認(rèn)知。對于一些好動的孩子，可以去跟孩子做一個小小的協(xié)商和約定，對于每天的入睡時間等情況，做一個規(guī)定。
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兒童睡眠障礙的心理治療有哪些
針對兒童出現(xiàn)睡眠障礙的心理治療方法，有一些箱庭治療方式，也就是所謂的沙盤治療方法。而且，箱庭治療，現(xiàn)在已經(jīng)是被納入到心理咨詢室，在設(shè)備的配備里必備的產(chǎn)品。除了這一點，對于兒童出現(xiàn)睡眠障礙的治療方法，常用的就是游戲治療方法。通常情況下，游戲療法有很多，可以是個體一對一，但是，對于兒童來說，更多的是傾向于進(jìn)行團(tuán)體的游戲治療。還有就是表達(dá)性的治療方式，可以通過一些藝術(shù)的手段，比如繪畫等方式，讓孩子把內(nèi)心的情感以及問題，都能夠表述出來，從而可以在整個過程當(dāng)中，對孩子完成干預(yù)和治愈的過程。綜上所述，對于兒童睡眠障礙的心理治療方式，還是需要解決兒童的心理問題，從而可以去降低兒童的睡眠問題，或者是消除睡眠的問題。
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- 3 兒童睡眠障礙檢查什么呢
- 4 兒童睡眠障礙的類型
- 5 兒童睡眠障礙可以自愈嗎
- 6 兒童睡眠障礙癥狀有哪些
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