男性想要提高精子的質(zhì)量和活動能力，就要積極的預(yù)防疾病，加強自身的鍛煉，避免受到污染，同時注意日常飲食方面的調(diào)理，多吃一些富含維生素的食物和激素類的食物，要保證礦物質(zhì)和微量元素的攝取，多吃一些含鎂的食物。

活動能力會直接影響著女性受孕的幾率，有些精子疾病會因為精子的活動力不足而影響生育，導(dǎo)致男性出現(xiàn)不育癥，男性要注意自己的生活習(xí)慣，導(dǎo)致精子活動力下降的原因很多，其中和生活習(xí)慣、飲食規(guī)律有關(guān)。那么，如何保證精液質(zhì)量？
　　某些疾病會影響到精子的質(zhì)量，比如生殖系統(tǒng)出現(xiàn)了炎癥或受到病菌的感染，內(nèi)分泌紊亂，精索靜脈曲張等情況，所以男性要預(yù)防這些疾病的發(fā)生，一旦有了疾病就要盡早治療，如果自身體質(zhì)太差或過于肥胖，就會影響到男性的精子質(zhì)量，男性朋友平時要多鍛煉身體，增強體質(zhì)。
　　男性的工作環(huán)境污染非常嚴重，比如經(jīng)常從事化工業(yè)的人員就會受到高強度的輻射，最好是能遠離這些有害的物質(zhì)，長期的接觸這些污染物，會影響到精子的活動能力，有很多男性朋友不注意生活的習(xí)慣，就會導(dǎo)致疾病的發(fā)生，影響精子的質(zhì)量。
　　保護男性的精子質(zhì)量和活動能力，男性在日常的飲食當中，應(yīng)該多注意維生素的補充。維生素不僅是制造精子的成分之一，也對精子的產(chǎn)生有著很重要的作用，還是男性生殖系統(tǒng)的保護者，特別是維生素E不僅能防止生殖系統(tǒng)老化，也能使精子充滿活力，平時飲食多吃一些含有維生素，激素類，動物內(nèi)臟，礦物質(zhì)和微量元素，含鎂的食物。
　　在平時飲食方面可以更好的提高精子的質(zhì)量的，飲食方面應(yīng)該多吃一些含有鎂的食物，因為含鎂的食物能夠更好的提高精子的活力，應(yīng)該多吃一些大豆綠葉的蔬菜和海產(chǎn)品，也應(yīng)該多吃一些含有鋅的食物，比如牛肉牡蠣，能夠更好的增加精子的數(shù)量。
　　在生活中應(yīng)該戒掉煙酒，經(jīng)常性的吸煙的男性精子活力就會變得非常的差的，煙草里面含有的尼古丁會降低睪丸激素下降，而且酒里面含的酒精就會導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，影響精子存活率，所以應(yīng)該戒掉煙酒。