青春痘平時應注意保持皮膚清潔、調整飲食結構、避免用手擠壓、規(guī)律作息、正確使用護膚品。青春痘通常與皮脂分泌過多、毛囊角化異常、細菌感染等因素有關。

1、保持皮膚清潔

每日用溫水及溫和潔面產品清潔面部，避免使用刺激性強的肥皂或洗面奶。清潔后可適當使用控油爽膚水，幫助收縮毛孔。過度清潔可能破壞皮膚屏障，導致皮膚干燥或敏感，建議每日清潔不超過兩次。

2、調整飲食結構

減少高糖、高脂及乳制品攝入，如巧克力、油炸食品、全脂牛奶等?？稍黾痈缓S生素A、鋅的食物，如胡蘿卜、南瓜子、深海魚等。辛辣食物可能加重炎癥反應，需根據(jù)個體反應適量控制。

3、避免用手擠壓

手指細菌可能引發(fā)二次感染，導致痘印或疤痕。若需處理膿皰型痘痘，應使用消毒棉簽輕輕按壓周圍。擠壓可能導致炎癥向深層擴散，形成囊腫型痤瘡。

4、規(guī)律作息

保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜導致皮脂腺分泌紊亂。長期壓力會刺激腎上腺分泌雄激素，加劇痘痘發(fā)生。建議通過運動、冥想等方式緩解壓力。

5、正確使用護膚品

選擇標注"非致痘"的護膚品，避免含礦物油、羊毛脂等封閉性成分。防曬應選用質地輕薄的化學防曬劑，物理防曬霜可能堵塞毛孔。夜間可使用含煙酰胺、水楊酸等成分的護膚品幫助控油抗炎。

建議選擇寬松透氣的棉質衣物減少摩擦刺激，定期更換枕巾床單。若痘痘持續(xù)加重或出現(xiàn)囊腫結節(jié)，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下使用阿達帕林凝膠、克林霉素磷酸酯凝膠等藥物。避免自行使用強效祛痘產品導致皮膚屏障受損。