在確認(rèn)無骨折或韌帶扭傷的意外摔青了后，宜用冷敷法。但必須用毛巾包裹著，不要太冷的刺激。冷敷可以收縮血管防止出現(xiàn)隱性出血。如果跌傷48小時(shí)內(nèi)沒有做冷敷處理，且淤腫沒消，那就必須利用熱敷法散瘀了。在48小時(shí)之內(nèi)對(duì)血腫的吸收是極有幫助的。

在個(gè)人的成長過程中，總會(huì)不可避免地遇到很多意外，而應(yīng)對(duì)這些意外的急救措施，還是應(yīng)該有所了解，那么在摔青了冷敷還是熱敷你？其實(shí)熱敷可能導(dǎo)致?lián)p傷部位的一些末梢小血管破裂出血更嚴(yán)重，所以對(duì)于急性損傷，突然摔傷，疼得不行了，那第一時(shí)間應(yīng)該冷敷，緩解疼痛。如果第二天，淤傷還沒有消的話，可以熱敷，促進(jìn)淤血的吸收。
　　1、冷敷
　　是利用濕冷毛巾、冰袋等放在扭傷部位，降低體表局部溫度，使皮下周圍血管收縮，減少血流量，降低血管的通透性，從而減少進(jìn)一步淤血和液體滲出，緩解出血和腫脹。此外，冷敷可某種程度上“麻痹”神經(jīng)末梢的“痛覺”，減輕肌肉痙攣，避免組織細(xì)胞二次受傷，暫時(shí)減慢局部神經(jīng)傳導(dǎo)速度，起到止痛效果。
　　2、熱敷
　　是利用濕熱毛巾、熱水袋、熱雞蛋等敷在扭傷關(guān)節(jié)表面，提升局部溫度，促進(jìn)血液循環(huán)和局部新陳代謝，加快瘀血和滲出液的吸收，有利于傷口盡快消腫、愈合。同時(shí)，熱敷可增加軟組織的延展性，預(yù)防關(guān)節(jié)僵硬及肌肉痙攣，緩解疼痛。
　　3、冷敷過程
　　如果只是輕微的扭傷，一定要停止運(yùn)動(dòng)好好休息，并將受傷部位抬高超過心臟高度。熱敷可能導(dǎo)致?lián)p傷部位的一些末梢小血管破裂出血更嚴(yán)重，因此扭傷后一定要用冰敷讓血管收縮以促進(jìn)止血。所以，扭傷要冰敷，千萬不能熱敷！（劃重點(diǎn)）, 扭傷后24小時(shí)，可以每小時(shí)冰敷1次，每次20分鐘； 24小時(shí)~48小時(shí)內(nèi)，敷3~4次，每次20分鐘即可；后續(xù)的幾天，每天敷1次就可以了。如果家里沒有冰袋，用毛巾包裹冰礦泉水也是可以的。
　　4、及時(shí)就醫(yī)
　　如果確實(shí)很疼，可以咨詢醫(yī)生后吃點(diǎn)止痛藥。慢慢調(diào)養(yǎng)恢復(fù)后，下次做劇烈運(yùn)動(dòng)前也要咨詢醫(yī)生，不要逞強(qiáng)。若是出現(xiàn)完全不能動(dòng)、或是冰敷、吃止痛藥也都不好轉(zhuǎn)，甚至你的受傷部位變紫青色、麻木無知覺或是出現(xiàn)刺痛感這些情況，請(qǐng)你別再拖了，馬上去醫(yī)院吧。
　　上述就是應(yīng)該摔青了冷敷還是熱敷的介紹，很多人一扭傷，馬上下意識(shí)地去揉，覺得可以消腫止痛、好得更快。但是這樣的做法不但不會(huì)有好轉(zhuǎn)，反而可能加重水腫。因此，扭傷也別馬上揉，趕快休息一下，進(jìn)行冰敷。