全身肌肉酸痛可能由運動過度、睡眠不足、病毒感染、纖維肌痛綜合征、風(fēng)濕性多肌痛等原因引起，可通過休息調(diào)整、物理治療、藥物干預(yù)等方式緩解。

1、運動過度

劇烈運動或長時間不運動后突然增加活動量會導(dǎo)致乳酸堆積，引發(fā)肌肉延遲性酸痛。表現(xiàn)為運動后24-72小時內(nèi)全身肌肉僵硬、壓痛，通常無須特殊治療，可通過熱敷、拉伸和補充電解質(zhì)緩解。

2、睡眠不足

長期睡眠質(zhì)量差會影響肌肉修復(fù)，導(dǎo)致慢性疲勞和彌漫性酸痛。建議保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆片等助眠藥物。

3、病毒感染

流感病毒、登革熱病毒等感染常伴隨全身肌肉酸痛，可能與炎癥因子釋放有關(guān)?？捎^察到發(fā)熱、乏力等癥狀，需針對原發(fā)病治療，如使用磷酸奧司他韋膠囊抗病毒。

4、纖維肌痛綜合征

中樞敏化導(dǎo)致的慢性廣泛性疼痛，常見于壓力過大人群。特征為持續(xù)3個月以上的對稱性壓痛，可遵醫(yī)囑使用鹽酸度洛西汀腸溶片調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)。

5、風(fēng)濕性多肌痛

自身免疫性疾病多見于50歲以上人群，表現(xiàn)為晨起肩頸骨盆帶僵硬酸痛。血沉通常明顯增快，需長期服用醋酸潑尼松片控制炎癥。

日常應(yīng)注意運動前后充分熱身拉伸，避免突然增加運動強度；保證每日7-9小時優(yōu)質(zhì)睡眠，選擇合適寢具；流感季節(jié)提前接種疫苗；長期慢性疼痛需排查風(fēng)濕免疫指標。飲食上可增加富含鎂元素的食物如堅果、深綠色蔬菜，有助于肌肉放松。若酸痛持續(xù)超過兩周或伴隨發(fā)熱、皮疹等癥狀，建議盡早就診風(fēng)濕免疫科或疼痛科。