說句實話，誰不希望自己擁有一個好身材，不管是男性還是女性，但是生活中確實會有很多胖人，所以才有了減肥，減肥的好方法比較多，主要就是通過飲食和運動方面的改變兩大點來突破。

不管是在追求美麗一方面來說，還是追求身體健康一方面來說，合理減肥給大多數(shù)胖子帶去的成果都是很好的，只要成功減下去了，你會發(fā)現(xiàn)，好身材的人的世界要比胖人的世界好太多了，生活中有很多了正在減肥的道路上面奮斗，但是想要減肥的好方法都有哪些呢？
　　1.科學的安排一日三餐：我們吃飯不僅僅只是為了填飽肚子，更重要的是為了保證身體可以攝入足夠的營養(yǎng)。很多人會早起直接不吃早飯去上班，等午飯一起吃，這樣其實是非常不好的。因為我們睡了一晚上，肚子里面已經(jīng)是沒有存糧了。你還不吃早飯，等著胃病來找你嗎?還有些人會為了減肥而不吃飯，這樣是瘦的很快，但是一旦你恢復飲食，馬上就會反彈回來。所以要合理的飲食，既能減肥又能保證身體健康。
　　2. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：胖子脂肪都比較多，多余的脂肪沒法被身體所消耗，就會囤積在體內(nèi)形成肥胖。所以想要減肥的人首先要做的就是調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，要控制好攝入食物的總熱量，但是因為每個人的實際情況是不一樣的。所以沒有一個統(tǒng)一的規(guī)范，就是有選擇去挑選食物，選擇低脂高蛋白的食物進行食用。
　　3. 控制主食和甜食：很多人在日常沒有主食是“活不下去的”，你知道嗎?這就是導致你瘦不下來的一個原因，在開始的時候要慢慢的遞減主食的量，每天減少一點點。長期堅持下來你會發(fā)現(xiàn)，沒有主食也沒什么大不了的。對于含淀粉過多和很甜的食物，也不要吃。在日常要多喝溫補的水，不要喝冷飲，會讓你減肥的效果大打折扣。
　　4.運動減肥：讓自己的身體動起來，運動可以很好的消耗一些脂肪，幫助達到減肥效果，但是貴在堅持。
　　5. 膳食纖維會給人很強的飽腹感，有效的減少食量，對于控制體重有蠻好的作用。