便秘是生活中最常見的疾病，而且便秘嚴(yán)重，對身體健康影響也是很大的，便秘嚴(yán)重還會使女性皮膚變差。生活中有很多治療便秘的食物，如多吃蔬菜、紅棗、經(jīng)常喝燕麥粥燕麥豆?jié){，還有好多水果也可以治療便秘，如火龍果，不僅治便秘還可以美容。

便秘，嚴(yán)格來說，這是一種比較嚴(yán)重的癥狀，很多朋友就是因?yàn)樯盍?xí)慣不好，而造成便秘這種現(xiàn)象。長期便秘對于我們身體來說，傷害是非常大的，便秘嚴(yán)重還會使女性皮膚變差，生活中好多食物，都有利于緩解便秘這種癥狀，那么治便秘最有效的方法有哪些呢？
　　要說起蔬菜的好，那可是三天三夜都說不完，蔬菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有纖維素。對人體真是大有益處。蔬菜的作用，不但可以幫助體內(nèi)的血液排毒之外，還能增強(qiáng)身體抵抗能力，使頭腦保持清晰，有些蔬菜，還具有抗癌抗氧化的作用。
　　紅棗具有強(qiáng)大的補(bǔ)氣養(yǎng)血功能，不但物美價(jià)廉，還可以增強(qiáng)人體免疫力，是女孩子最佳美容食品之一。超市有許多真空包裝壓縮的紅棗，而且便宜好吃。不過最好不要買有加糖的紅棗，很容易飽腹，而且容易導(dǎo)致身體發(fā)胖。紅棗每天吃大概四五顆即可，空腹吃的時(shí)候最好。
　　喝燕麥粥，燕麥有兩種，一種是去殼燕麥，另一種是即沖即食燕麥。沒有去殼的燕麥，在超市就能買到，十分適合用來熬粥，有很多人會在糖水中加入此種燕麥。熬出的粥很有口感和嚼勁，咬到燕麥的時(shí)候，外殼脆脆的，十分好吃，而且吃下去還會消脂瘦身，一舉兩得。
　　另一種即沖即食燕麥，就是忙碌都市人的最佳選擇，既適合學(xué)生，也適合辦公室趕時(shí)間的OL。只要將燕麥倒入純牛奶中在微波爐叮熱，然后加入蜂蜜即可。燕麥和蜂蜜兩者，都有強(qiáng)大的通便功效，除了加牛奶和蜂蜜外，還可以將豆?jié){粉加入燕麥用開水沖開來喝?？诟泻茫沂菭I養(yǎng)的早餐選擇之一。
　　吃火龍果特別能通便，不過吃多了會有腹瀉現(xiàn)象，所以每天最多只能吃一個(gè)火龍果。因?yàn)榛瘕埞庵?，黑色籽粒中含有各種酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物質(zhì)，有助胃腸蠕動，達(dá)到潤腸效果，對便秘有輔助治療的作用，而且火龍果，還具有減肥瘦身美容祛痘的效果。