鼻子里面又干又疼可通過保持鼻腔濕潤、使用生理鹽水沖洗、避免刺激性環(huán)境、遵醫(yī)囑使用藥物、調(diào)整生活習(xí)慣等方式緩解。鼻子里面又干又疼可能與空氣干燥、過敏性鼻炎、鼻竇炎、維生素缺乏、不良生活習(xí)慣等因素有關(guān)。

1、保持鼻腔濕潤

可以使用加濕器增加室內(nèi)空氣濕度，避免鼻腔黏膜過于干燥。也可以在鼻腔內(nèi)涂抹少量凡士林或醫(yī)用石蠟油，幫助保持鼻腔濕潤。日常多喝水有助于維持身體水分平衡，減少鼻腔干燥的情況。

2、使用生理鹽水沖洗

用生理鹽水沖洗鼻腔可以清除鼻腔內(nèi)的分泌物和過敏原，緩解干燥和疼痛?？梢允褂冕t(yī)用生理鹽水噴霧或洗鼻器進行沖洗。沖洗時要注意水溫適宜，避免使用過冷或過熱的水刺激鼻腔。

3、避免刺激性環(huán)境

遠離粉塵、煙霧、化學(xué)氣體等刺激性環(huán)境，這些物質(zhì)會加重鼻腔干燥和疼痛。在空氣質(zhì)量較差時，可以佩戴口罩保護鼻腔。室內(nèi)要保持通風(fēng)，但避免直接吹風(fēng)刺激鼻腔。

4、遵醫(yī)囑使用藥物

如果是過敏性鼻炎引起的癥狀，可以遵醫(yī)囑使用布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑等藥物。鼻竇炎患者可能需要使用阿莫西林克拉維酸鉀片、頭孢克肟分散片等抗生素。維生素缺乏者可適當(dāng)補充維生素A軟膠囊、維生素B2片等。

5、調(diào)整生活習(xí)慣

避免頻繁挖鼻孔、用力擤鼻涕等行為，這些動作會損傷鼻腔黏膜。保證充足睡眠，避免熬夜。飲食上多吃富含維生素的水果蔬菜，少吃辛辣刺激性食物。戒煙限酒，減少對鼻腔的刺激。

鼻子里面又干又疼時要注意保持鼻腔清潔，避免感染。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)檢查。平時要注意預(yù)防感冒，加強鍛煉增強體質(zhì)。冬季干燥季節(jié)可以適當(dāng)增加室內(nèi)濕度，外出時注意保暖。飲食要均衡營養(yǎng)，保證維生素攝入充足。避免接觸已知的過敏原，減少鼻腔刺激。