脖子不小心扭到可通過熱敷、冷敷、遵醫(yī)囑按摩、使用藥物、手術(shù)治療等方式緩解。脖子扭傷通常由肌肉拉傷、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂、頸部肌肉痙攣、頸椎間盤突出、頸椎骨折等原因引起。

1、熱敷

熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛?？梢允褂脽崦砘驘崴笤谂课?，每次15-20分鐘，每天2-3次。熱敷適用于扭傷后48小時(shí)以上的慢性期，急性期不宜使用。

2、冷敷

冷敷能夠減輕局部腫脹和疼痛，適用于扭傷后的急性期。可以使用冰袋或冷毛巾敷在扭傷部位，每次10-15分鐘，每天3-4次。冷敷時(shí)應(yīng)注意避免凍傷皮膚，可在冰袋外包一層毛巾。

3、遵醫(yī)囑按摩

按摩可以幫助放松頸部肌肉，改善局部血液循環(huán)。應(yīng)由專業(yè)醫(yī)生或理療師進(jìn)行操作，避免自行按摩導(dǎo)致二次傷害。按摩時(shí)可配合使用一些活血化瘀的藥膏，如扶他林軟膏。

4、使用藥物

若疼痛明顯，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等緩解疼痛和炎癥。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片也可用于緩解肌肉痙攣。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏也有一定效果。

5、手術(shù)治療

對(duì)于嚴(yán)重的頸椎骨折或頸椎間盤突出壓迫神經(jīng)的情況，可能需要手術(shù)治療。手術(shù)方式包括頸椎前路減壓融合術(shù)、頸椎后路減壓術(shù)等。手術(shù)治療后需要較長(zhǎng)時(shí)間的康復(fù)訓(xùn)練。

脖子扭傷后應(yīng)注意休息，避免劇烈活動(dòng)或突然轉(zhuǎn)動(dòng)頸部。睡眠時(shí)可使用合適的枕頭保持頸椎自然曲度。日?？蛇M(jìn)行頸部肌肉鍛煉增強(qiáng)穩(wěn)定性，如緩慢的頸部伸展運(yùn)動(dòng)。飲食上可多攝入富含蛋白質(zhì)和維生素的食物促進(jìn)組織修復(fù)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。