月經(jīng)時(shí)間比較長(zhǎng)，有很多不同的原因，其實(shí)這也屬于月經(jīng)異常的其中一種表現(xiàn)，需要盡快的調(diào)理，調(diào)理的方法非常多，首先需要注意日常的飲食，盡量選擇清淡的食物，別吃刺激性食物，另外也應(yīng)該保持愉悅的心情，選擇棉質(zhì)內(nèi)衣，多注意吃補(bǔ)血的食物。

對(duì)于女性朋友而言，基本上都會(huì)有月經(jīng)，但是也同樣會(huì)給大家?guī)?lái)比較困擾，比如說(shuō)有一些女性朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)的時(shí)間比較長(zhǎng)，雖然很多人都會(huì)選擇漠視，其實(shí)要知道這也是一種異常的現(xiàn)象，應(yīng)該盡快的去調(diào)理，那么月經(jīng)時(shí)間長(zhǎng)怎么調(diào)理呢？
　　一、別吃刺激性食物
　　建議不要吃刺激性食物，比如說(shuō)生冷或者是過(guò)熱的食物都應(yīng)該少吃，另外辛辣或者是過(guò)酸的食物也應(yīng)該避免。
　　二、注意補(bǔ)血
　　女性朋友如果在月經(jīng)來(lái)臨期間出血的現(xiàn)象比較多，那么就應(yīng)該更好的補(bǔ)血，可以多吃菠菜，紅棗，葡萄干等等。
　　三、觀察個(gè)人癥狀
　　平時(shí)還應(yīng)保證體內(nèi)血糖狀態(tài)，不能改變波動(dòng)，如突然上升或下降，就應(yīng)該引起重視，否則都有可能會(huì)出現(xiàn)明顯的頭暈現(xiàn)象。
　　四、注意日常飲食
　　日常飲食必須能吸收足夠的蛋白質(zhì)為身體所需，在正餐和早餐中多吃高蛋白食物，能有效補(bǔ)充女性經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)和礦物質(zhì)，我們的日常生活中有許多高蛋白食物，如雞蛋、豆類和肉類，它們含有大量蛋白質(zhì)。
　　五、保持愉悅心情
　　保持心情愉快，避免心理刺激和情緒波動(dòng)。注意衛(wèi)生，防止感染，保持外生殖器清潔。保持溫暖，避免寒冷刺激和過(guò)度工作，月經(jīng)血多的人應(yīng)該避免吃紅糖。
　　六、選擇棉質(zhì)內(nèi)衣
　　注意柔軟、棉質(zhì)內(nèi)衣，具有良好的透氣性，要經(jīng)常清洗和更換。如果癥狀沒(méi)有改善，建議及時(shí)到醫(yī)院檢查，查明原因，以便遵守醫(yī)生的醫(yī)囑，及早有針對(duì)性地進(jìn)行治療。月經(jīng)時(shí)間比較長(zhǎng)，本身也就是一種異常的現(xiàn)象，建議大家不應(yīng)該過(guò)于的忽視，否則對(duì)于個(gè)人健康可能也會(huì)造成一定的危害。