臉上長(zhǎng)粉刺可通過(guò)日常清潔、外用藥物、物理治療、調(diào)整飲食、規(guī)律作息等方式去除。粉刺多由毛囊皮脂腺堵塞引起，常見(jiàn)于青春期或油性皮膚人群。

1、日常清潔

每日使用溫和的氨基酸潔面乳清潔面部，水溫控制在30-35攝氏度，避免過(guò)度揉搓。清潔后及時(shí)使用無(wú)酒精成分的保濕水維持皮膚屏障功能。油性皮膚可每周使用1-2次含水楊酸或硫磺成分的清潔面膜，幫助溶解角質(zhì)栓。

2、外用藥物

遵醫(yī)囑使用阿達(dá)帕林凝膠、過(guò)氧苯甲酰乳膏或克林霉素磷酸酯凝膠等藥物。阿達(dá)帕林凝膠可調(diào)節(jié)角質(zhì)細(xì)胞分化，過(guò)氧苯甲酰能抑制痤瘡丙酸桿菌，克林霉素磷酸酯凝膠具有抗炎作用。用藥時(shí)需避開(kāi)眼周，夜間使用后注意防曬。

3、物理治療

醫(yī)療機(jī)構(gòu)可進(jìn)行粉刺擠壓術(shù)、紅藍(lán)光照射或果酸煥膚治療。專(zhuān)業(yè)清痘能快速去除頑固粉刺，紅藍(lán)光可殺滅細(xì)菌并減少炎癥，30%濃度果酸可促進(jìn)角質(zhì)脫落。治療后需加強(qiáng)保濕修復(fù)，避免暴曬。

4、調(diào)整飲食

減少高糖高脂食物攝入，如奶茶、蛋糕、油炸食品等。增加富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，富含鋅的牡蠣、堅(jiān)果，以及富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)。每日飲水不少于1500毫升，有助于調(diào)節(jié)皮脂分泌。

5、規(guī)律作息

保證每天23點(diǎn)前入睡，睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致雄激素水平升高，刺激皮脂腺分泌。適當(dāng)進(jìn)行慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，通過(guò)排汗促進(jìn)毛孔通暢，但運(yùn)動(dòng)后需及時(shí)清潔面部。

粉刺護(hù)理期間避免用手?jǐn)D壓，防止留下痘印或繼發(fā)感染。選擇標(biāo)注"非致痘性"的護(hù)膚品，防曬應(yīng)選用清爽型化學(xué)防曬劑。若粉刺反復(fù)發(fā)作或伴隨紅腫疼痛，建議至皮膚科進(jìn)行真菌檢查或激素水平檢測(cè)。日常可飲用菊花決明子茶幫助清熱，用煮沸放涼的綠茶水輕拍面部輔助消炎。