肋骨外翻可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、加強(qiáng)肌肉鍛煉、使用矯正器具、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。肋骨外翻通常由不良姿勢(shì)、肌肉失衡、先天發(fā)育異常、外傷、佝僂病等原因引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)

日常需避免含胸駝背或過(guò)度挺胸，保持脊柱中立位，坐立時(shí)腰背挺直與椅背貼合，睡眠選擇硬板床配合低枕。長(zhǎng)期姿勢(shì)不良可能導(dǎo)致胸廓變形，伴隨肩頸酸痛或呼吸淺表。

2、加強(qiáng)肌肉鍛煉

通過(guò)俯臥撐、平板支撐強(qiáng)化胸肌和腹肌，用彈力帶進(jìn)行背部牽拉訓(xùn)練改善肌力平衡。肌肉力量不足易加重肋骨位移，可能出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后肋間疼痛或體態(tài)歪斜。

3、使用矯正器具

中度外翻可穿戴定制支具或矯形背心，每日佩戴6-8小時(shí)持續(xù)壓迫畸形部位。需注意皮膚保護(hù)避免壓瘡，矯正期間可能出現(xiàn)暫時(shí)性活動(dòng)受限。

4、物理治療

采用超聲波促進(jìn)軟骨軟化，配合手法復(fù)位調(diào)整肋椎關(guān)節(jié)位置。適用于青少年輕度外翻，治療時(shí)可能有局部酸脹感，需重復(fù)進(jìn)行10-15次療程。

5、手術(shù)治療

嚴(yán)重畸形或合并心肺壓迫時(shí)需行肋骨成形術(shù)，通過(guò)截骨內(nèi)固定矯正胸廓形態(tài)。術(shù)后需臥床休養(yǎng)2-4周，存在感染或內(nèi)固定松動(dòng)等風(fēng)險(xiǎn)。

日常應(yīng)避免單側(cè)負(fù)重或劇烈扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，兒童需補(bǔ)充維生素D預(yù)防佝僂病，成年患者可進(jìn)行游泳等對(duì)稱(chēng)性運(yùn)動(dòng)。若外翻伴隨持續(xù)呼吸困難或胸痛，建議盡早就醫(yī)評(píng)估是否需要醫(yī)療干預(yù)，自行鍛煉需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行以避免二次損傷。