早孕期間應(yīng)注意規(guī)律產(chǎn)檢、合理補充營養(yǎng)、避免接觸有害物質(zhì)、保持適度運動、關(guān)注心理健康等事項。早孕指妊娠12周前的階段，是胎兒器官發(fā)育的關(guān)鍵時期，需特別重視生活習(xí)慣調(diào)整和孕期保健。

1、規(guī)律產(chǎn)檢

確診妊娠后應(yīng)在孕6-8周進行首次產(chǎn)檢，建立孕產(chǎn)婦保健手冊。通過超聲檢查確認胚胎位置及胎心情況，排除宮外孕等異常妊娠。孕11-13周需完成NT檢查和早期唐氏篩查，評估胎兒染色體異常風(fēng)險。定期監(jiān)測血壓、體重、尿常規(guī)等基礎(chǔ)指標(biāo)，及時發(fā)現(xiàn)妊娠期高血壓等并發(fā)癥。

2、合理補充營養(yǎng)

每日需額外攝入200千卡熱量，重點補充葉酸片預(yù)防神經(jīng)管缺陷，推薦劑量為0.4-0.8毫克/天。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、禽蛋攝入，保證鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)供給。避免生食海鮮、未滅菌乳制品等可能含李斯特菌的高危食品。孕吐嚴重者可少量多餐，選擇蘇打餅干等堿性食物緩解癥狀。

3、避免有害物質(zhì)

嚴格戒煙戒酒，煙草中的尼古丁和酒精均可通過胎盤影響胎兒發(fā)育。遠離放射線、農(nóng)藥、甲醛等化學(xué)污染物，慎用染發(fā)劑、指甲油等含揮發(fā)性有機物的日化產(chǎn)品。避免接觸風(fēng)疹、巨細胞病毒等致畸病原體，養(yǎng)寵家庭需注意弓形蟲防控。

4、適度運動

推薦每周進行150分鐘中等強度運動，如散步、孕婦瑜伽、游泳等低沖擊項目。運動時心率不宜超過140次/分，避免跳躍、仰臥起坐等可能壓迫子宮的動作。出現(xiàn)陰道流血、頭暈等不適需立即停止活動。長期臥床者應(yīng)進行踝泵練習(xí)預(yù)防靜脈血栓。

5、心理健康

激素變化可能導(dǎo)致情緒波動，可通過正念冥想、傾訴等方式緩解焦慮。與伴侶共同學(xué)習(xí)孕期知識，提前討論育兒分工。若持續(xù)兩周以上出現(xiàn)失眠、食欲紊亂等抑郁傾向，應(yīng)及時尋求心理干預(yù)。參加孕婦學(xué)校有助于建立社會支持網(wǎng)絡(luò)。

早孕期間需保證每天8-9小時睡眠，選擇左側(cè)臥位改善子宮供血。穿著寬松棉質(zhì)衣物，避免緊身褲壓迫腹部。出現(xiàn)劇烈腹痛、持續(xù)嘔吐、陰道大量出血等危險癥狀時須立即就醫(yī)。建議記錄基礎(chǔ)體溫和胎動變化，定期與產(chǎn)科醫(yī)生溝通身體狀況。保持居室通風(fēng)良好，冬季注意保暖預(yù)防感冒，夏季避免長時間處于空調(diào)環(huán)境。