頸椎痛怎么辦
頸椎部位疼痛是困擾很多人的不適癥狀,尤其是對(duì)于上班族來說,長(zhǎng)時(shí)間坐著或者低頭工作,就可能會(huì)讓頸椎勞累,從而出現(xiàn)疼痛感。而此時(shí)最好是及時(shí)采取有效方法治療,防止會(huì)惡化成頸椎病。那么頸椎痛怎么辦才能有所緩解呢?

一、保持正確的坐姿
很多頸椎疼痛的人是由于久坐或者坐姿不良,導(dǎo)致頸椎受力不均勻,頸椎彎曲,從而導(dǎo)致頸椎疼痛。因此要使用與自己身高匹配的座椅、桌椅,保持正確的坐姿,雙肩自然放松,不弓腰、不低頭。此外還不能久坐,每隔1小時(shí)左右應(yīng)該起身活動(dòng)一下頸椎。

二、注意睡姿
有的人睡覺非常喜歡枕柔軟或者高枕頭,這其實(shí)是對(duì)頸椎不好的,因?yàn)檎眍^高了,睡覺時(shí)頸椎長(zhǎng)期處于異常狀態(tài),會(huì)加重頸椎疼痛。因此要根據(jù)個(gè)人情況選擇合適高度及軟硬程度的枕頭,睡覺時(shí)注意睡姿,避免趴著睡、側(cè)臥抱腿睡覺,最好躺臥或者自然側(cè)臥,可減輕頸椎痛。此外睡覺時(shí)還應(yīng)防止落枕,加重病情。
三、按摩頸椎
頸部長(zhǎng)期處于肌肉緊繃狀態(tài),造成血液循環(huán)不通暢,也會(huì)產(chǎn)生頸椎痛??梢噪p手按摩頸部及頸椎,有利于促進(jìn)血液循環(huán),緩解頸椎疼痛。

四、頸椎牽引
如果是頸椎曲線不正常導(dǎo)致的頸椎疼痛,可以通過物理療法,借助牽引器械矯正頸椎,使頸椎位置、曲線恢復(fù)正常,但治療過程相對(duì)較長(zhǎng),需要特別注意頸椎姿勢(shì),否則容易復(fù)發(fā)。
五、冷熱敷頸椎
用冰塊、蘸冷水的毛巾敷頸椎,可以有效快速緩解頸椎疼痛,用熱敷的方法可以促進(jìn)頸部的血液循環(huán)。冷熱敷時(shí)均應(yīng)注意溫度要適中,否則容易使皮膚受傷。
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