肩膀疼這種癥狀不僅會(huì)發(fā)生在老年人身上，也會(huì)發(fā)生在很多年輕人身上。這種癥狀非常常見(jiàn)，雖然它并不會(huì)嚴(yán)重影響人的日常生活，但是它會(huì)給人造成不適的感受。長(zhǎng)期不治療的話也有可能會(huì)誘發(fā)其他并發(fā)癥，比如說(shuō)肌肉勞損。那么肩膀痛怎么辦？經(jīng)常肩膀痛要如何保養(yǎng)呢？

一、肩膀痛怎么辦
　　1.按摩推拿
　　肩膀痛一般是肌酸在局部沉積導(dǎo)致的，這種情況可以通過(guò)按摩和推拿來(lái)緩解。按摩和推拿可以有效打散肌酸，能夠促進(jìn)肌酸從身體血液循環(huán)中排出，這樣就可以有效緩解疼痛。不過(guò)按摩和推拿只適合輕度的肩膀疼痛，并不適合炎癥性疾病或者是風(fēng)濕疾病引起的疼痛。

2.服用消炎鎮(zhèn)痛藥
　　因生理性病變導(dǎo)致的肩膀疼痛，患者是必須要服用消炎鎮(zhèn)痛藥來(lái)緩解的。消炎鎮(zhèn)痛藥可以直接到達(dá)患處，并且能夠有效促進(jìn)炎癥自行恢復(fù)，還可以緩解炎癥引起的肌肉疼痛。最好遵循醫(yī)囑服藥，不要自己亂用藥。
　　3.熱敷理療
　　熱敷理療同樣可以有效緩解肩膀疼的癥狀，只不過(guò)這種方法更適合于肌肉勞損引起的肩膀疼痛。
　　4.針灸
　　針灸能夠有效打通血脈，促進(jìn)身體血液循環(huán)，幫助身體毒素排出。所以因?yàn)樯眢w過(guò)度勞累，導(dǎo)致肌酸堆積過(guò)多引起的疼痛，就可以通過(guò)這種方式來(lái)緩解。血脈不暢引起的疼痛同樣可以用針灸緩解。

二、肩膀疼如何保養(yǎng)
　　1.少提重物
　　肩膀長(zhǎng)期疼痛的患者，平時(shí)一定要少拿重物，如果一定要拿重東西的話，最好分次拿。因?yàn)榻?jīng)常使用肩膀肌肉，很容易會(huì)導(dǎo)致疼痛癥狀加劇，甚至?xí)T發(fā)炎癥擴(kuò)散。
　　2.注意保暖
　　肩膀疼痛的人盡量不要穿坎肩，因?yàn)榧∪馐艿嚼滹L(fēng)刺激會(huì)劇烈收縮，這樣也容易引起疼痛加劇。