當(dāng)代人生活壓力過大生活節(jié)奏加快，加上常吃口味重辛辣等食品，生活不規(guī)律經(jīng)常熬夜加班，容易引起舌頭上火，舌頭上火非常疼嚴(yán)重的，會影響正常生活和工作，這種情況讓我們非常頭疼，那么舌頭上火，我們要需要注意些什么呢？

1、輕松愉悅的心情和充足睡眠：通常舌頭上火的主要原因是因精神壓力過大或休息不足，導(dǎo)致身體上火，所以首先要先緩解壓力，讓心情輕松愉悅?？梢酝ㄟ^聽音樂、練瑜伽、慢跑等方式來緩解心中的壓力。同時，應(yīng)該應(yīng)避免加班熬夜或頻繁夜生活，多注意休息，保證充足的睡眠。生活規(guī)律可以改變因身體上火而引起的舌頭上火。

2、飲食清淡，美食當(dāng)前也讓更多人無法抵御誘惑，經(jīng)常性攝入生冷或者是辛辣的飲食，便會引起生熱助火、灼傷津液、加重舌頭上火。多吃綠葉菜（如油菜、菠菜、小白菜）和水果（獼猴桃、西瓜等），補充充足的維生素C。
　　3、口服維生素：維生素一般包括維生素A和維生素e，維生素A能維持上皮組織結(jié)構(gòu)的完整性，維生素E能促進身體的新陳代謝，還具有抗氧化作用，能使維生素A更好的吸收。

4、適量多飲水：對于一般的人來說，可以選擇多喝水，很多時候水能起到很好的調(diào)節(jié)作用，很多疾病都是由于缺水引起的，所以我們可以多喝水來調(diào)理舌頭上火。另應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生，可以用鹽水漱口，有助于清潔口腔，還可以每天泡幾壺菊花茶、蜂蜜水、金銀花茶來喝可以有效地去火，以緩解舌頭上火的不適。
　　簡而言之，舌頭出現(xiàn)上火的癥狀不僅影響吃東西的問題，還會刺激神經(jīng)，導(dǎo)致睡眠和飲食不安，這給工作和生活帶來極大的不便。因此，舌頭上火時應(yīng)及時、迅速消除，以免對人們的精神和正常工作造成更嚴(yán)重的影響。