摔傷后形成的硬疙瘩通常需要1-3個月逐漸消退，具體恢復(fù)時間與損傷程度、護(hù)理措施及個人體質(zhì)有關(guān)。硬疙瘩多為局部血腫機(jī)化或纖維組織增生所致。

摔傷后硬疙瘩的恢復(fù)過程可分為兩個階段。早期1-2周內(nèi)硬塊可能伴隨紅腫熱痛，此時需避免揉搓或熱敷，可抬高患肢促進(jìn)血液回流。2-4周后硬塊逐漸變軟縮小，此階段可配合輕柔按摩幫助吸收，但需注意力度避免二次損傷。若硬疙瘩持續(xù)增大或超過3個月未消退，可能存在骨化性肌炎等并發(fā)癥風(fēng)險。日常應(yīng)保持患處清潔干燥，避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致反復(fù)撞擊?；謴?fù)期間可適當(dāng)補(bǔ)充維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白，促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)。

摔傷后硬疙瘩恢復(fù)期間建議穿戴寬松衣物減少摩擦，睡眠時用軟枕墊高患肢。飲食上多攝入西藍(lán)花、獼猴桃等富含維生素C的食物，以及魚類、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白來源。避免吸煙飲酒以免影響血液循環(huán)。若硬塊伴隨持續(xù)疼痛、皮膚發(fā)紫或活動受限，應(yīng)及時就醫(yī)排查是否存在骨折或深部血腫。兒童患者家長需注意觀察硬塊變化，避免孩子抓撓損傷部位。