產(chǎn)后三個(gè)月掉頭發(fā)可能與激素水平變化、精神壓力因素、營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足、休止期脫發(fā)、產(chǎn)后甲狀腺功能異常等原因有關(guān)。產(chǎn)后脫發(fā)通常屬于生理現(xiàn)象，多數(shù)可自行恢復(fù)，若脫發(fā)嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)排查原因。

一、激素水平變化

妊娠期雌激素水平升高使毛發(fā)周期延長(zhǎng)，產(chǎn)后雌激素水平急劇下降，導(dǎo)致大量毛囊同步進(jìn)入休止期而脫落。這種脫發(fā)屬于生理性脫發(fā)，一般無(wú)須特殊治療，隨著激素水平趨于穩(wěn)定，脫發(fā)情況會(huì)逐漸改善。日?？蛇x用溫和的洗發(fā)產(chǎn)品，避免頻繁燙染頭發(fā)，有助于減少對(duì)頭皮的刺激。

二、精神壓力因素

產(chǎn)后照顧新生兒、睡眠不足、角色適應(yīng)困難等因素可能導(dǎo)致精神壓力增大，影響毛囊周期，加速脫發(fā)進(jìn)程。建議家屬多分擔(dān)育兒任務(wù)，產(chǎn)婦可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、深呼吸等方式放松心情，保證充足休息。若情緒持續(xù)低落，可尋求心理咨詢(xún)師幫助進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

三、營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足

哺乳消耗大量營(yíng)養(yǎng)素，若產(chǎn)后飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素等關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)影響毛囊健康導(dǎo)致脫發(fā)。建議增加瘦肉、雞蛋、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，多食深綠色蔬菜和紅肉補(bǔ)充鐵質(zhì)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素片等補(bǔ)充劑。

四、休止期脫發(fā)

產(chǎn)后休止期脫發(fā)是常見(jiàn)類(lèi)型，因妊娠期本該脫落的毛發(fā)延遲至產(chǎn)后集中脫落。脫發(fā)多表現(xiàn)為彌漫性頭發(fā)稀疏，尤其以頭頂部位明顯。通常產(chǎn)后6-12個(gè)月會(huì)逐漸恢復(fù)，期間應(yīng)避免過(guò)度牽拉頭發(fā)，梳頭時(shí)選擇寬齒梳，減少扎過(guò)緊的發(fā)型。

五、產(chǎn)后甲狀腺功能異常

產(chǎn)后甲狀腺炎可能導(dǎo)致甲狀腺功能亢進(jìn)或減退，引起代謝紊亂進(jìn)而誘發(fā)脫發(fā)。常伴隨疲勞、體重異常變化、情緒波動(dòng)等癥狀。需通過(guò)甲狀腺功能檢測(cè)確診，若確診為甲狀腺功能減退可遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片等藥物調(diào)節(jié)，功能亢進(jìn)則可能需甲巰咪唑片等藥物治療。

產(chǎn)后脫發(fā)期間應(yīng)注意保持頭皮清潔，選擇溫和無(wú)硅油的洗發(fā)水，洗頭時(shí)水溫不宜過(guò)高。每日用指腹輕柔按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，避免使用尖銳發(fā)夾或過(guò)度拉扯頭發(fā)。飲食上保證足量蛋白質(zhì)和微量元素?cái)z入，可適當(dāng)食用黑芝麻、核桃等傳統(tǒng)認(rèn)為有益頭發(fā)的食物。若脫發(fā)伴隨頭皮瘙癢、紅斑或脫發(fā)區(qū)域出現(xiàn)斑禿狀表現(xiàn)，需及時(shí)至皮膚科就診排除病理性脫發(fā)。哺乳期用藥需謹(jǐn)慎，所有藥物治療均須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。