小臂拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷交替、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、中醫(yī)理療等方式促進(jìn)恢復(fù)。小臂拉傷通常由肌肉過度拉伸、運動姿勢不當(dāng)、外力撞擊、慢性勞損、肌腱炎等因素引起。

1、休息制動

急性期需立即停止活動，用繃帶或護(hù)具固定小臂，避免進(jìn)一步損傷。抬高患肢有助于減輕腫脹，建議制動休息3-5天。若需日常活動，可使用前臂吊帶輔助支撐，但禁止提重物或用力抓握。

2、冷敷熱敷交替

拉傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，緩解腫脹疼痛。48小時后改用熱毛巾或暖水袋熱敷，溫度不超過40℃，每次20分鐘，每日3-4次。冷熱交替可改善局部血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、云南白藥氣霧劑等藥物。合并明顯腫脹者可短期口服七葉皂苷鈉片，外用多磺酸粘多糖乳膏促進(jìn)淤血吸收。禁止自行調(diào)整用藥劑量。

4、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后開始被動腕關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)，逐步過渡到握力球訓(xùn)練和彈力帶抗阻運動。推薦每天進(jìn)行3組旋前圓肌等長收縮練習(xí)，每組10-15次?；謴?fù)后期可加入啞鈴?fù)髲澟e等力量訓(xùn)練，重量從0.5公斤逐步增加。

5、中醫(yī)理療

針灸取穴以手三里、曲池、外關(guān)為主，配合艾灸溫通經(jīng)絡(luò)。推拿采用揉捏法松解前臂伸肌群，點按阿是穴止痛?？赏夥?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/8y1nujs9kxepw7g.html" target="_blank">活血化瘀膏藥，或采用中藥熏洗方伸筋草、透骨草各30克煎湯外洗。

恢復(fù)期間應(yīng)保持高蛋白飲食，適量補(bǔ)充維生素C促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)，避免吸煙飲酒。睡眠時用枕頭墊高患肢，日常注意保暖防寒。若2周后仍存在持續(xù)疼痛或活動受限，需及時復(fù)查排除肌腱斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。預(yù)防復(fù)發(fā)應(yīng)注意運動前充分熱身，勞動時佩戴護(hù)具，避免單次過度使用小臂肌肉。