來月經(jīng)期間一般可以泡腳，有助于緩解痛經(jīng)和疲勞感。但水溫需控制在40℃以下，避免時間過長或水位過高。

經(jīng)期泡腳能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，幫助緩解子宮收縮引起的下腹墜脹感。水溫以38-40℃為宜，可加入適量艾葉或生姜片增強(qiáng)溫經(jīng)散寒效果。每次浸泡10-15分鐘即可，水位不宜超過腳踝上方三橫指。泡腳后需及時擦干雙腳，避免受涼。經(jīng)期前三天出血量較大時，可適當(dāng)縮短泡腳時間至5-8分鐘。

若存在嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)血量過大或婦科炎癥時，應(yīng)暫停泡腳。糖尿病患者、靜脈曲張患者需謹(jǐn)慎控制水溫，避免燙傷或血管擴(kuò)張加重癥狀。使用中藥泡腳前應(yīng)確認(rèn)無皮膚過敏史，出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、瘙癢等不適需立即停止。

經(jīng)期需保持足部溫暖，可選擇棉質(zhì)透氣襪保暖。日常避免久坐久站，每小時活動下肢促進(jìn)回流。飲食可適量增加溫性食物如紅棗、桂圓，避免生冷刺激。如泡腳后出現(xiàn)經(jīng)血異常增多或劇烈腹痛，應(yīng)及時就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等病理因素。