身上癢可通過保持皮膚清潔、避免接觸過敏原、使用保濕產品、遵醫(yī)囑用藥、冷敷緩解等方式改善。身上癢可能與皮膚干燥、過敏反應、蚊蟲叮咬、真菌感染、肝膽疾病等因素有關。

1、保持皮膚清潔

皮膚表面堆積的汗液、皮脂或灰塵可能刺激神經末梢引發(fā)瘙癢。建議每日用溫水清洗，選擇中性或弱酸性沐浴露，避免用力搓洗。清潔后及時擦干皮膚褶皺部位，如腋窩、腹股溝等。

2、避免接觸過敏原

接觸花粉、塵螨、動物毛發(fā)等過敏原可能導致蕁麻疹或接觸性皮炎。新更換的洗滌劑、化妝品也可能含致敏成分。建議記錄瘙癢發(fā)作前的接觸物品，必要時進行過敏原檢測。

3、使用保濕產品

冬季空氣干燥或頻繁洗澡可能破壞皮膚屏障，引發(fā)乏脂性濕疹?？蛇x用含神經酰胺、尿素或甘油的潤膚乳，沐浴后3分鐘內涂抹效果最佳。老年人及甲狀腺功能減退者更需加強保濕。

4、遵醫(yī)囑用藥

真菌感染引起的體癬需使用聯苯芐唑乳膏，過敏性皮炎可短期外用丁酸氫化可的松乳膏，嚴重瘙癢可口服氯雷他定片。膽汁淤積導致的瘙癢需用熊去氧膽酸膠囊改善膽道循環(huán)。

5、冷敷緩解

急性瘙癢發(fā)作時可用冷藏的生理鹽水紗布濕敷，溫度控制在4-10℃。冷刺激能暫時抑制神經傳導，但單次冷敷不超過15分鐘，避免凍傷。糖尿病周圍神經病變者慎用此法。

日常應穿著寬松透氣的純棉衣物，避免羊毛等易刺激材質。飲食上減少辛辣食物及酒精攝入，適量補充維生素A、維生素E有助于維持皮膚健康。若瘙癢持續(xù)2周以上、夜間加重或伴隨黃疸、體重下降等癥狀，需排查糖尿病、淋巴瘤等系統性疾病。孕婦及兒童出現不明原因瘙癢應及時就醫(yī)，不可自行使用含激素類藥物。