每天掉50-100根頭發(fā)屬于正?，F(xiàn)象。頭發(fā)脫落是毛囊新陳代謝的自然過(guò)程，與生長(zhǎng)周期有關(guān)，無(wú)須過(guò)度擔(dān)憂(yōu)。

頭發(fā)有固定的生長(zhǎng)周期，包括生長(zhǎng)期、退行期和休止期。處于休止期的頭發(fā)會(huì)自然脫落，每日50-100根的脫落量可被新生頭發(fā)替代。洗頭時(shí)因機(jī)械摩擦可能增加脫落數(shù)量，但若單次洗頭掉發(fā)不超過(guò)200根且無(wú)持續(xù)增多趨勢(shì)，通常屬于生理性脫發(fā)。脫發(fā)量評(píng)估需結(jié)合日常觀察，若連續(xù)多日掉發(fā)明顯超過(guò)100根或發(fā)現(xiàn)頭皮裸露區(qū)域，可能與雄激素性脫發(fā)、休止期脫發(fā)等病理性因素有關(guān)。長(zhǎng)期高壓力狀態(tài)、產(chǎn)后激素變化、快速減肥導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良也會(huì)引起脫發(fā)量短期增加。

建議選擇溫和的氨基酸類(lèi)洗發(fā)水，避免過(guò)度燙染和高溫吹風(fēng)。梳頭時(shí)用寬齒木梳減少拉扯，保證每日7-8小時(shí)睡眠。均衡攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵元素和維生素B族的食物，如雞蛋、瘦肉和深綠色蔬菜。若脫發(fā)伴隨頭皮瘙癢、紅斑或發(fā)根附著白色顆粒，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診排查真菌感染或毛囊炎。