來月經(jīng)一般可以吃墨魚，適量食用有助于補(bǔ)充營養(yǎng)。墨魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵元素及多種礦物質(zhì)，對(duì)經(jīng)期女性有益。

墨魚含有豐富的血紅蛋白合成原料鐵元素，可幫助緩解經(jīng)期失血導(dǎo)致的輕度貧血癥狀。其優(yōu)質(zhì)蛋白含量較高，能為機(jī)體提供必需氨基酸，促進(jìn)組織修復(fù)。墨魚中的鋅、硒等微量元素有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，對(duì)維持月經(jīng)周期穩(wěn)定性存在潛在益處。需注意選擇新鮮墨魚并充分加熱烹制，避免生食或未徹底煮熟導(dǎo)致胃腸不適。部分對(duì)海鮮過敏或患有高尿酸血癥的女性應(yīng)謹(jǐn)慎食用，防止誘發(fā)過敏反應(yīng)或加重尿酸水平波動(dòng)。

經(jīng)期飲食建議保持多樣化，除墨魚外可搭配瘦肉、深色蔬菜等富鐵食物，避免過量攝入生冷辛辣刺激物。注意腹部保暖，每日飲用溫水1500-2000毫升，保證7-8小時(shí)睡眠。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。經(jīng)期適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重盆腔充血。