來(lái)例假一般是可以洗頭的，但需注意水溫適宜并避免受涼。月經(jīng)期間洗頭不會(huì)直接影響健康，但體質(zhì)較弱者可能因受寒加重不適。

月經(jīng)期間洗頭時(shí)使用溫水可減少對(duì)身體的刺激，洗完后及時(shí)吹干頭發(fā)能防止頭皮受涼。部分女性在經(jīng)期抵抗力下降，寒冷刺激可能導(dǎo)致血管收縮，引發(fā)頭痛或加重痛經(jīng)。洗頭時(shí)保持環(huán)境溫暖，避免長(zhǎng)時(shí)間濕發(fā)披散，有助于減少不適感。

極少數(shù)體質(zhì)特別敏感的女性可能在接觸冷水后出現(xiàn)經(jīng)血減少或腹痛加劇，這類(lèi)人群可適當(dāng)減少洗頭頻率。若洗頭后出現(xiàn)持續(xù)頭痛、嚴(yán)重腹痛或經(jīng)血異常，需警惕是否存在宮寒或其他婦科問(wèn)題，建議觀察癥狀并及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生。

月經(jīng)期需注意整體保暖，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度勞累。飲食上可增加溫補(bǔ)類(lèi)食物如紅棗、生姜等，幫助緩解不適。若長(zhǎng)期存在經(jīng)期洗頭后明顯不適，建議就醫(yī)排查是否存在氣血不足或內(nèi)分泌紊亂等問(wèn)題。