正常人每天掉落50-100根頭發(fā)屬于生理性脫發(fā)范圍。頭發(fā)生長周期包括生長期、退行期與休止期，每日少量脫發(fā)是毛發(fā)新陳代謝的自然現(xiàn)象。脫發(fā)量會受到季節(jié)變化、年齡增長、激素波動及護(hù)理習(xí)慣等因素影響。

頭皮毛囊總量約十萬個，處于休止期的毛發(fā)比例維持在百分之十左右。頭發(fā)生長周期中休止期持續(xù)約三個月，期間毛囊停止合成黑色素并逐漸松動脫落。春季與秋季人體激素水平變化會加速毛囊進(jìn)入休止期，此時單日脫發(fā)量可能接近上限值。頻繁燙染會損傷毛干結(jié)構(gòu)，高溫吹風(fēng)可能破壞毛鱗片保護(hù)層，過度牽拉發(fā)型會導(dǎo)致牽引性脫發(fā)。使用寬齒木梳能減少機械性拉扯，含有維生素B族的食物可維持毛囊活性，控制洗頭頻率在隔日一次有助于平衡頭皮油脂。若持續(xù)出現(xiàn)發(fā)際線后移或頭頂稀疏，需通過毛發(fā)鏡檢查毛囊健康狀況。

建議每日梳理頭發(fā)時觀察掉發(fā)數(shù)量，采用溫和型氨基酸洗發(fā)水清潔頭皮。適當(dāng)攝入黑芝麻、核桃等富含鋅元素的食物，避免長期熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。洗頭時水溫不宜超過四十?dāng)z氏度，護(hù)發(fā)素應(yīng)涂抹于發(fā)梢而非頭皮。定期修剪分叉發(fā)尾能減少斷裂概率，保持枕巾清潔可降低毛囊炎發(fā)生風(fēng)險。若發(fā)現(xiàn)脫發(fā)量連續(xù)數(shù)周超過一百五十根，或伴有頭皮瘙癢紅斑，應(yīng)及時前往皮膚科進(jìn)行專業(yè)評估。